Fühlst du dich oft emotional herausgefordert?

Hast du Angst vor Prüfungen oder öffentlichen Auftritten? Fällt es dir schwer, mit Gefühlen wie Wut oder Angst umzugehen? Findest du dich oft in den gleichen Reaktionsmustern wieder und möchtest endlich anders handeln? Schiebst du wichtige Aufgaben auf, ohne genau zu wissen, warum? Oder vermeidest du bestimmte Situationen wie Konflikte und möchtest das gern ändern? All das muss dich nicht dauerhaft belasten – dafür gibt es Emotionscoaching.

Was ist Emotionscoaching und wann hilft es?

Emotionscoaching ist ein Prozess, der Menschen dabei unterstützt, ihre emotionalen Reaktionen zu verstehen und zu regulieren. Es ist genauso im beruflichen Kontext wichtig, da es hilft, mit den eigenen Gefühlen angemessen umzugehen und authentisch zu bleiben. Gefühle zu unterdrücken, führt oft dazu, dass sie stärker werden und schwerer zu kontrollieren sind. Emotionscoaching fördert die Fähigkeit, Emotionen als hilfreiche Signale zu erkennen und zu nutzen.

Wie unterstützt Emotionscoaching bei Herausforderungen?

Wiederkehrende destruktive Verhaltensmuster: Emotionscoaching kann helfen, wenn negative Verhaltensmuster soziale Beziehungen oder das berufliche Umfeld beeinträchtigen. Es unterstützt dich dabei, positive Beziehungsmuster zu anderen und zu dir selbst zu gestalten.

Belastende Stresserlebnisse: Vergangene Erfahrungen können uns noch lange belasten und unser Verhalten beeinflussen. Emotionscoaching hilft, emotionale Blockaden zu identifizieren und aufzulösen, damit du deine Ziele ohne innere Hindernisse erreichen kannst.

Übermäßiges Verhalten: Tust du etwas im Übermaß, wie zu viel essen, kaufen oder Social Media nutzen? Emotionscoaching kann helfen, ein gesundes Gleichgewicht zu finden und sich von übermäßigem Genuss zu befreien.

Wie können Emotionen unser Handeln beeinflussen?

Emotionen sind evolutionär bedingt und dienen als wichtige Informationsquelle für unser Handeln. Sie helfen uns, in sozialen und persönlichen Kontexten kluge Entscheidungen zu treffen. Emotionale Intelligenz, die Fähigkeit, eigene und fremde Emotionen wahrzunehmen, zu verstehen und zu regulieren, ist ein Schlüssel zum persönlichen und beruflichen Erfolg.

Beispiel: Eine Führungskraft und die Angst vor Konflikten

Betrachten wir das Beispiel einer Führungskraft, die Angst davor hat, sich mit Konflikten auseinanderzusetzen. Diese Angst kann dazu führen, dass Probleme in der Arbeit ungelöst bleiben und das Arbeitsklima leidet. Oftmals vermeidet die Führungskraft schwierige Gespräche, aus Angst, die Kontrolle zu verlieren oder unangenehme Reaktionen auszulösen. Dies kann zu Frustration im Team führen und die eigene Position schwächen.

Wie kann Emotionscoaching hier helfen?

• Erkennen der Auslöser: Gemeinsam mit einem Emotionscoach kann die Führungskraft herausfinden, welche Auslöser ihre Angst verstärken und wie sie diese bewältigen kann.
• Entwicklung neuer Verhaltensmuster: Durch gezielte Übungen lernt die Führungskraft, konstruktive Gespräche zu führen und Konflikte als Chance zur Verbesserung zu sehen.
• Stärkung des Selbstbewusstseins: Der Coach unterstützt dabei, das Selbstvertrauen zu stärken, sodass die Führungskraft selbstsicherer und authentischer auftritt.

Persönliche Erfahrung mit Emotionscoaching

Ich selbst habe erlebt, wie wirkungsvoll Emotionscoaching sein kann. Um eine Angst loszuwerden, die mich belastete, entschied ich mich für ein Emotionscoaching.

Unsere Fellnase Willi hat Schwierigkeiten mit fremden Menschen. Um diese Blockade bei ihm zu überwinden, musste ich den Mut finden, mich den Begegnungen mit Menschen zu stellen, egal wie er reagierte und egal, was die fremden Menschen dachten oder sagten. Das war nicht einfach, da ich schon einige schlechte Erfahrungen gemacht hatte. Diese Anspannung übertrug sich auf Willi, und wir hatten keine Chance, die Situation positiv anzugehen. Bevor ich also Willi helfen konnte, musste ich meine eigene Angst überwinden. Hier hat mir das Coaching den Weg geebnet. Heute gehe ich selbstbewusst in solche Situationen und suche sie sogar gezielt auf, um meinem Hund dabei zu helfen, solche Situationen besser zu bewältigen.

Was macht ein Emotionscoach?

Wissenschaftlich gesehen gibt es viele Methoden, um mit unangenehmen Gefühlen besser umgehen zu können. Diese Strategien sind nicht kompliziert, erfordern jedoch die Bereitschaft, sich auf den Prozess einzulassen. Aber das ist immer der Fall, egal welche Veränderung du dir vornimmst.

Emotionscoaching mit emTrace®: Die Auflösung emotionaler Blockaden

Der integrative Ansatz von emTrace® kombiniert Techniken aus der Psychologie, Neurowissenschaft und Verhaltensforschung, um ein umfassendes und effektives Coaching-Erlebnis zu bieten. Es wird individuell auf die Bedürfnisse des Klienten angepasst. Ich arbeite als Emotionscoach mit diesem methodenübergreifenden Ansatz und bin an der Dirk Eilert Akademie in Berlin ausgebildet. Als Mitglied des emTrace®-Expertcircles bleibe ich durch regelmäßige Qualifizierungen und Supervisionen immer auf dem neuesten Stand der wissenschaftlichen Forschung.

Warum solltest du Emotionscoaching in Betracht ziehen?

Wir wissen oft, dass wir vernünftig betrachtet keine Angst vor Präsentationen, dem Fliegen oder Prüfungen haben müssten, spüren aber dennoch Furcht, die unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden blockiert. Genau diese Situationen sind das klassische Anwendungsfeld eines Emotionscoachings: die punktgenaue Auflösung der emotionalen Blockade, sodass aus der gefühlten Barriere eine gefühlt freie Bahn wird.

Emotionscoaching bietet eine effektive Möglichkeit, mit negativen Emotionen umzugehen und positive Veränderungen im eigenen Verhalten zu erreichen.

Hast du ein Thema, das du bearbeiten möchtest?

Ich lade dich ein, den ersten Schritt zu machen. Emotionscoaching kann auch online stattfinden, damit du flexibel an deinen Zielen arbeiten kannst. Melde dich gern, wenn du glaubst, dass dir Emotionscoaching helfen könnte.